We kennen het (bijna) allemaal wel. Die ochtenden waarop je wekker echt net even te vroeg gaat en je nog totaal geen zin hebt om je bed uit te komen. Die ochtenden waarop je energielevel nog op -10 hangt. Díe ochtenden willen wij met onze tips beter maken.

Daglicht

Om gradueel wakker te worden helpt het om ervoor te zorgen dat er ’s ochtends een beetje daglicht je kamer in kan komen. Ook met je ogen gesloten registreert je lichaam daglicht. Wanneer dat gebeurd wordt je lichaam langzaam geactiveerd om in actie te komen.

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een goede bijdrager aan een energieke dag. Fiets of loop lekker naar werk! Hoeven we ook wat minder naar de sportschool.

Slaapcyclus

Wellicht heb je weleens gehoord dat je meerdere cycli doorloopt tijdens de slaap. Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 min en je lichaam doorloopt vijf verschillende fases. Probeer wanneer je gaat slapen eens je wekker zo in te stellen dat je steeds een cyclus volledig hebt doorlopen. Minimaal vier cyclussen zijn goed voor een gezonde nachtrust, vier cyclussen houdt dus in: 6 uur slaap, en vijf cycli: 7.5 uur slaap. Hierdoor word je niet gewekt in je diepe slaap en word je meer uitgerust wakker!

– If you want to make your dreams come true, the first thing you need to do is to wake up-