holistic health GZNDenzo

Een holistische benadering van gezondheid

Even voorstellen

Hoi! Mijn naam is Evelien Blom en dit is mijn eerste blog voor GZNDenzo. Wat een eer om onderdeel te mogen zijn van het mooie team van experts! Als health coach & mindfulness trainer binnen en buiten de corporate wereld hoop ik middels mijn blogs een steentje bij te dragen aan jouw bewustwordingsproces en je te inspireren omtrent holistische gezondheid, mindfulness, persoonlijk leiderschap en werkgeluk.

Holistic Health

Ik geloof heilig in een holistische benadering van gezondheid en de mind-body connectie. Concreet betekent dit dat je optimaal gezond en gelukkig bent wanneer je goed zorgt voor zowel jouw lichaam, geest als ziel. Ook ben ik van mening dat functionele geneeskunde de geneeskunde van de toekomst is. Functionele geneeskunde kijkt naar de mens in zijn geheel en gaat op zoek naar de kernoorzaak van iemands probleem in plaats van enkel en alleen aan symptoombestrijding te doen. Uiteindelijk wil je natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen in plaats van genezen en daarom is het belangrijk jezelf goed te leren kennen.

Om je bewust te worden van jezelf, jouw behoeften, gedachten, gevoelens en gedrag en van daaruit te kunnen gaan kiezen voor een leefstijl die perfect bij jou past. En die leefstijl gaat over de bewuste en duurzame keuzes die je maakt met betrekking tot je energie, prioriteiten, voeding, beweging, ontspanning, mindset, emoties, liefde, relaties, communicatie, wonen, financiën, consumptie, werk en carrière.

Hoe goed zorg jij momenteel voor jezelf (en daarmee uiteindelijk ook voor de wereld om je heen) op genoemde thema’s? Dienen de keuzes die je hier maakt je nog? Plan eens een reflectiemomentje in om hierbij stil te staan. Bewustzijn is super empowering. En vanuit die kracht lukt het je om geleidelijk de nodige veranderingen aan te brengen.

Bewustwording

Er zijn verschillende manieren om naar jezelf als geheel te kijken. Bij elke benadering gaat het om bewustzijn en balans van de elementen. Hieronder vind je 5 van die manieren.

  1. Polariteiten: yin en yang, oftewel je vrouwelijke en mannelijke energie / eigenschappen
  2. Niveaus: je lichaams-, geest- en zielsbewustzijn
  3. Batterijen: je fysieke, mentale, emotionele en purpose batterij
  4. Kosha’s: je fysieke, energetische, mentale, intellectuele en spirituele lichaam
  5. Chakra’s: je wortel-, heiligbeen-, navel-, hart-, keel-, derde oog- en kruinchakra

Ken jij ze? Welke manier gebruik jij??

Tools

Hierbij een aantal praktische tips & tools om je bewuster te worden van jezelf als geheel.

  • Ademhaling
  • Body-scan
  • Aarden
  • Je hele lichaam (inclusief voeten) bewust insmeren met body lotion of olie
  • Massage of zelfmassage
  • Yoga (met name de rustige vormen van yoga zoals Yin / Restorative Yoga en Yoga Nidra)
  • Mindfulness
  • Meditatie
  • Wandelen in de natuur
  • Stilte-tijd
  • Alleen-tijd
  • Journaling
  • Onderzoek je gedachten met de 4 vragen van Byron Katie
  • Stel je zelf regelmatig deze 2 vragen: Wat voel ik? Waar heb ik behoefte aan?
  • Bepaal je kernwaarden
  • Intenties en visualisatie
  • Zelfkennis en -bewustwording middels coaching of therapie

Waar ga jij deze week aandacht aan besteden? Kies er 3 en plan ze in.